การเลือกเวย์โปรตีนที่ดีทำได้อย่างไรบ้าง

มีหลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนอยู่รอบ ๆ ตัวในตลาดและบางครั้งอาจทำให้นักช้อปเริ่มต้นเกิดความสับสนในโปรตีน ในทางตรงกันข้ามคุณต้องการหาเวย์โปรตีนราคาถูก แต่ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายเงินมากเกินไปในอาหารเสริมของคุณ ในขณะที่คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีทั้งต้นทุนต่ำและมีคุณภาพสูงด้วยโดยทั่วไปแล้วคุณยังมีสิ่งที่คุณจ่ายอยู่

ทำไมต้องเป็นเวย์โปรตีน

มีหลายประเภทของอาหารเสริมโปรตีนออกมีในตลาดและถ้าคุณไม่แพ้แลคโตสสูงเวย์โปรตีนเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ประมาณหนึ่งทศวรรษที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่พบมากที่สุดในตลาดคือโปรตีนเคซีนที่ได้จากกระบวนการคล้ายกับเวย์โปรตีน แม้ว่าเคซีนจะช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่โปรตีนจากเวย์โปรตีนได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์เมื่อถูกดูดซึมโดยร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ

ความเข้มข้นของเวย์โปรตีนแต่ละชนิด

คุณจะพบว่ามีแนวโน้มมากที่สุดทั้งเวย์สมาธิหรือเวย์แยกที่พบในอาหารเสริมโปรตีนมากที่สุด ความแตกต่างคือวิธีการผลิตและปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์ Whey concentrate เป็นผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุด แต่มีโปรตีนแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ Whey isolate มีโปรตีนมากกว่า 85% เสมอ ในขณะที่อาจดึงดูดใจว่า Whey Isolate เป็นผู้ชนะในด้านคุณภาพอย่างต่อเนื่องคุณภาพเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงค่อนข้างคล้ายคลึงกับเวย์ไอโซเลทและยังมีต้นทุนที่คล้ายกัน

เมื่อเลือกเวย์โปรตีนสิ่งสำคัญคือควรดูฉลากส่วนผสมที่ด้านหลังและปริมาณโปรตีนโดยรวม เห็นได้ชัดว่าปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นต่อการให้บริการที่มีคุณภาพสูงกว่าโปรตีนเสริมที่กล่าวถึงก็คือ สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องระวังคือสารให้ความหวานที่ใช้ ผลิตภัณฑ์โปรตีนหลายชนิดใช้เป็นสารให้ความหวาน แต่หลังจากการกดลบมากเกี่ยวกับสารให้ความหวานสารเสริมอาหารหลายชนิดกำลังใช้สารให้ความหวานแบบทดแทน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแพ้สารให้ความหวานใด ๆ เนื่องจากบางคนมีผลกระทบเมื่อ ingesting สารให้ความหวาน

เวลาที่ใช้เวย์โปรตีนที่ได้ผลมากที่สุด

หลายคนมีความคิดเห็นแตกต่างกันเมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเสริมโปรตีนของคุณ โดยทั่วไปตราบเท่าที่อาหารเสริมโปรตีนของคุณถูกนำมาใช้เพื่อเติมเต็มความต้องการโปรตีนประจำวันของคุณก็เป็นได้ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและเพาะกายหลายคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่ดีที่สุดจะได้รับในช่วงเซสชั่น 15 นาทีหลังการออกกำลังกายของคุณ นี่คือช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณรับโปรตีนมากที่สุดและจะช่วยให้การเจริญเติบโตสูงสุด

รูปแบบที่ดีของโปรตีน

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ นมผลิตภัณฑ์สัตว์ปีกรวมทั้งไข่และปลา เนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและควรรับประทานสัปดาห์ละครั้งเพื่อเพิ่ม creatine คุณไม่ควรรับประทานเนื้อแดงบ่อยเกินไปเนื่องจากมักมีไขมันสูงกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ๆ